Träningstystnad…

Illa! Så här går det tydligen när träningsadrenalinet bara pumpar ut genom öronen och man är supertaggad. Skulle träna styrka i tisdags förmiddag innan jobbet. Och vad tror ni händer? Jag lyckas skada axeln… Så j-a typiskt!!

Jag vet inte riktigt vad som hände, axeln funkar jättebra i vissa lägen, men att till exempel ta av mig träningsbhn får mig att vilja skrika rakt ut. Jag hoppas och vill inbilla mig att den faktiskt känns lite bättre idag. Jag försöker röra på den så mycket som möjligt i alla lägen förutom där det gör ont. Hoppas det är rätt…

En träningsvecka som jag verkligen såg fram emot, verkar bli nära noll. Visserligen skulle jag säkert kunna ut och springa, men ser inte fram emot att ta mig ur träningsbhn efteråt. Så det blir nog vila hela veckan ut. Skulle väldigt gärna vilja på ett rockmarathon-pass på cirkelgymmet på lördag mellan 11-13, men i sånt fall behöver nog ett mirakel inträffa för att jag ska palla det…

Nu ska jag alldeles strax bädda ner mig i sängen. Känns ungefär som att så fort jag inte tränar blir jag hängig och trött och får lite sjukdomssyndrom…

Måndag, vecka 47

Funderar på att köra en favorit i repris från förra veckan. Börjar i alla fall veckan med Spinning Puls, precis som vecka 47!

Spinning:
Puls
Tid: 55 min

Jag var helt chockad när Stina berättade för oss att vi nu bara hade en låt kvar att köra. Va?? Var passet redan slut?? Jag var verkligen inne i pulsträningen detta pass!

Jag knappade in maxpuls 216 den här gången, d.v.s. ökade med två slag sen förra gången. Kändes väldigt bra nivå idag! Jag klarade inte att komma in i röd zon, men var precis precis på gränsen, och det är ju så det ska vara, att köra på rött ska ju inte vara enkelt direkt.

Det är härligt att få vara med på Stinas pass. Jag kände verkligen vilken träningsglädje hon spred idag! Jag tänkte på det extra mycket idag, hon kör minst lika hårt som alla vi andra, och det smittar av sig!! Härligt!

Imorgon blir det styrketräning innan jag åker iväg till jobbet en sväng. Jag är verkligen taggad att köra HÅRT imorgon!!! Pumpa muskler i 110!!!! Träningsadrenalin ftw!!!

PS. Jag bjuder på lite bilder ikväll, men jag är verkligen urusel på att försöka fota mig själv, kan ta 100 bilder och ändå blir det ingen som blir riktigt bra. Och det är inte bara jag som ser konstig ut, det är fel vinkel, suddiga bilder, osv, osv. Svettbilden tillägnar jag Annika, slå de prickarna om du kan!!!

Sammanställning, vecka 46

MÅNDAG: Spin Puls 55 min
TISDAG: Styrketräning (Axlar, mage & rygg) 75 min + Löpning 40 min, 6,5 km
ONSDAG: VILA
TORSDAG: VILA
FREDAG: Skivstång/Spin 90 min
LÖRDAG: Spinning tema 70-, 80- & 90-tals hits, 110 min
SÖNDAG: VILA

Total träningstid: 370 min, d.v.s. drygt 6 timmar

Känns som en rätt bra vecka. Kan tänka mig att träna efter detta upplägg ganska så mycket nu i vinter (innan snön kommer).

Vaccinera? Eller inte vaccinera?

Idag råder det vaccinationskaos här i Örebro. Den allmänna vaccineringen har börjat denna vecka. B höll inte på att få komma ut till jobbet idag för buss efter buss var smockfulla med folk på väg till vaccinering ute vid mässhallarna. Väl ute vid mässan var det trafikkaos med både människor och bilar.

För min egen del kan jag inte förstå mig på denna hets. Jag skulle aldrig komma på tanken att ställa mig i en sådan kö som B beskrev. Och om man nu är rädd för smittan, hur mycket bakterier är det inte i omlopp där bland alla människor??

Nästa vecka kommer vi erbjudas vaccinering genom jobbet. Jag vill inte ta sprutan. Det verkar finnas lika många åsikter för det som det är emot det. Personligen är jag inte speciellt orolig för min egen hälsa. Jag har inte haft influensan på så många år som jag kan minnas tillbaka. Jag har inte ens varit förkyld, bara lite hängig några gånger det senaste året.

Jag läste häromdagen en artikel om hur vaccintillgången såg ut. Det verkade vara väldigt varierande i olika län. Jag vill inte ta sprutan personligen, däremot ser jag gärna att ”min” dos går till någon som kanske bättre kan behöva den?

Vad är era åsikter om vaccinationen i år? Tycker ni jag är helt ute och cyklar?

Matglädje i november

Häromdagen läste jag en liten anteckning som jag gjort i ett block någonstans som jag skrivit för ett år sen.

”jag vill hitta träningsglädje, jag vill bli beroende av träningen, och få känna den sköna utmattningen efter ett tufft träningspass”

Jag hade helt glömt bort att jag skrivit detta, så jag fick ett stort leende på läpparna när jag läste detta. Det är ju precis detta jag lyckats med!! Och ordet beroende används i detta sammanhand som någonting positivt såklart!

Men det finns en annan glädje som jag känner att jag tappat lite grann den senaste tiden istället. Och ska man få bra resultat i träningen så tror jag på att hitta tillbaks till denna glädje också! Nämligen matglädjen! Ibland känns det som det går flera dagar, ibland veckor, som jag inte alls är i köket. Och när jag ska laga mat känns det som det blir ganska enformigt och jag känner mig ganska inspirationslös. ”Vad äter man egentligen??” kan jag tänka.

Torsdagen 8 mars 2007 skrev jag mitt första inlägg på min matblogg Smakrik. De inlägg jag har skrivit i år kan man nästan räkna på en hand tror jag. Matbloggandet är väldigt likt träningsbloggandet, man blir så otroligt inspirerad av andra runt omkring en som bloggar om samma saker. Jag läser fortfarande mina tre favoritmatbloggar, Kryddburken, Matplatsen och Gittos mat och inspireras i tanke, men inte i handling.

Mitt mål i november blir att hitta var någonstans jag tappat min matglädje! Och kanske komma igång och blogga lite på Smakrik igen. För jag älskar ju fortfarande mat, problemet är bara att inspirationen och lagandet försvinner lite bland alla andra intressen som ligger i topp just nu. Har ni andra några favoritmatbloggar?

Resultatet av dagens shopping

Ni som har mig som vän på Facebook kanske såg min status igår. Jag hittade ju nämligen två finfina 500-lappar i ett par byxor igår när jag städade garderoben. Ibland är det positivt att vara lite förvirrade och glömsk!!

Jag tog såklart tillfället i akt och tog mig upp på stan idag för att shoppa loss lite! På grund av lite utsvävningar i ekonomin på både det ena och det andra den senaste tiden hade jag tänkt ta det väldigt lugnt denna månad, så detta blev en glad bonus!

Jag fick ihop en hel del, men när man tänker efter så är det inte speciellt mycket egentligen som man får för 1000 kr…

3 sköna & tajta linnen från Gina Tricot
2 spotlights med LED-ljus (skulle vara bra vid fotografering, hoppas på det!!)
1 underställ med en snygg lila överdel!! (svarta byxor)
2 pack långa (höga?) ullstrumpor
2 stycken BH:ar (som jag troligtivs lämnar tillbaka, de var inte så bekväma som jag trodde)
1 par varma tumvantar (hade ett par likadana förra vintern, men de lyckades jag slarva bort…)

Har inte riktigt bestämt mig om det blir vila resten av dagen/kvällen, eller om det ska bli någon träning. Det var rätt varmt, skönt och mysigt här inne i lägenheten, så troligtvis blir det vila…

Laddar inför dagens shoppingpass!!

Lördag, vecka 46

Städningen här hemma har gått lite sådär. Har i alla fall fått lite tvätt gjord och städat i garderoben så jag ska kunna hitta träningskläderna som legat huller om buller! Trodde jag skulle fortsätta med städningen efter dagns spinning, men kände mig trött, på gränsen till sjuk, så det blev matlagning och soffläge resten av kvällen!

Spinning:
Tema: Hits från 70-, 80- och 90-talet
Tid: 110 min

Verkligen roligt pass! Gillar temapass mycket oavsett vad temat är, blir lite annan stämning i salen på något sätt. Det var ”Team CJ” som ledde passet, två personer som körde varsitt pass med samma tema efter varandra.

Det är härligt hur så pass lång tid kan kännas så kort med bra musik hela vägen! En del låtar kände jag igen mindre, och andra mer!

Smakprov från passet:
Youtube bråkar med mig, men vi spinnade bl.a. till Sandstorm (perfekt spinning!!) och Mr Vain (äkta 90-talsdisco!!!!)

Lördagsfrukost

Det är härligt med lördag morgon/förmiddag. Att ha heela helgen framför sig! Idag tog jag med mig min födelsedagspresent ut på en kort promenad för första gången! Jag gick bara bort till affären, och ett tips är att inte gå och handla med stavar utan ryggsäck, kan bli lite svårt att få med sig varorna hem annars märkte jag

Jag tänkte tipsa om en väldigt god frukost idag. Jag tog en bild med mobilkameran, men den blev så fruktansvärt dålig att jag slängde den direkt när jag laddat in den i datorn.

Citronyoghurt med granatäpple:
Turkisk yoghurt
Rapsolja med smak av citron
Granatäpple

Vispa yoghurten fluffig med elvisp, blir så krämigt och gott! Droppa i lite citronrapsolja. Strö över kärnorna från granatäpplet.

Tipset att smaksätta med citronrapsoljan fick jag av själva skaparen till citronrapsoljan när jag häromveckan skulle beställa oljan till jobbet. Och det blir verkligen jättegott! Hennes tips var att göra en enkel sås till t.ex. grillat genom att smaksätta gräddfilen. Jag tror också det skulle bli supergott att göra en efterrätt genom att smaksätta t.ex. creme fraiche eller mascarpone, en slags citroncheesecake kanske!

Bild lånad från julitarapsolja.se

I eftermiddag ska jag gå på spinning med tema hits från 70, 80 och 90-talet! Hela 110 minuter kommer jag få njuta! Förmiddagen ska ägnas åt att göra lägenheten mer njutbar, är lite smått kaos både här och där!

Glad efter tisdagens straffrunda

Fredag, vecka 46

Oj, oj! Om jag tyckte jag var trött i tisdagskväll efter träningen så var det ingenting mot hur jag känner mig nu! Men det är så skönt att vara såhär trött när man har tränat, det är inte alls som när man bara kommer hem efter en arbetsdag och är sådär tråktrött!

Skivstång/Spin:
Tid: 90 min

Förra fredagen körde jag samma pass, dock var det en annan ledare då. Mitt problem förra fredagen var att mina armar, framförallt underarmarna dog redan under rygglåten, och sedan höll det i sig resten av passet. Idag var det inte alls samma sak. Om det var någon muskel som hade det jobbigare än någon annan så var det ryggen!! Vilken skillnad det var idag att köra efter en hektisk arbetsdag med mycket varuplock! Ändå kände jag mig faktiskt riktigt stark, trots lite ryggkramp.

Spinningpasset var tusan bland det jobbigaste jag kört! Hehe. Jag tror det var väldigt vettigt att få lite feedback på spinningledaruttagningen, för det känns som det öppnats en ny värld och tänkande på spinningpassen. Försöker tänka väldigt mycket på det där med motståndet! Det blir ju extra jobbigt att köra spinning efter benträningen, men det var ett riktigt tufft pass med tung tung backe, och det var jobbigt och tufft utan att vara så överdrivet snabbt tempo i låtarna. Skoj! Bra musik var det också!