Tiden går fort fort. Nästa vecka är det dags för Vårruset redan. Idag tänkte jag ge mig på ett 5 km pass. Dock var nederdelen av benen helkonstiga. Och efter 3,5 km gjorde höger fot riktigt ont på baksidan. Suck! Räckte visst inte med gårdagens s.k. vila.
Statistik från dagens pass:
Distans: 4 km
Tid: 27:44
Medelpuls: 173
Tempo: 6:58
Kcal: 282
Kändes riktigt bra på flåset. Men benen nertill var helt muppiga. Det ville liksom aldrig släppa, typ mjölksyran. Sprang riktigt långsamt på andra kilometern, det var i teräng och jag vill verkligen inte trampa snett igen. Sedan när jag kom ut på asfalt ville benen verkligen springa på, men sen började det göra ont *aaaaargh* Höll ut till 4 km, sen gick jag sista kilometern hem.
Efterlyser en artikel som jag tror jag läste i Runners om, men hittar inte tidningen här hemma. Den handlade om hur man skulle styrketräna löparben och framförallt stretcha dem. Ingen som har den ligger och skräpar och kan scanna in den till mig?? *ber snällt*
Etiketter 4 km, flyger fram, skadad
21 maj 2008 kl 19:59 |
Hej!
Det finns en massa bra träningsvideor från Runner’s world, kanske hittar du nåt där:
http://www.runnersworld.com/video/?cm_re=HP-_-Homepage%20Video-_-Video
Annars tycker jag Malin Ewerlöfs stretchingtips är bra:
http://www.marathon.se//news/article.cfm?ThemeId=190