Ikväll har jag ägnat en liten stund till att stärka mina muskler. Till min stora hjälp hade jag min Garmin, GPS/pulsklocka. Eller så stor hjälp till själva styrkan var den inte. Men jag stängde av GPS:en och använde intervallfunktionen. Det var faktiskt riktigt bra!
Övningar:
Drunk flamingo: 3×1 min på varje ben (varannan gång, sammanlagt 6 gånger) Första gången med ögonen öppna, nemas problemas! De andra två däremot… Helt sjukt hur mycket svårare det blir att blunda. Hur svårt kan det vara liksom? Ändå höll jag på att tappa balansen flera gånger. Känns som en riktigt bra övning för foten/fotleden!
Finnen: 3×30 sek (verkligen sååå jobbigt, fuskade liite några gånger och gick ner på knä istället för att balansera på tåna) 30 sek vila mellan varje
Breda armhävningar: 3×30 sek med 30 sek vila mellan varje
Smala armhävningar: 3×30 sek med 30 sek vila mellan varje
The Monopoly game: Lite sporadiskt upplockande av halsband. Ska bli seriösare när jag har något bättre att plocka upp.
Tro nu inte att jag är bra på armhävningar. Jag fuskar!! Jag kan nämligen inte ens göra armhävningar ståendes på knä i så lång tid som en halv minut. Jag ligger på mage på en stor fitnessboll där jag kan balansera vikten så jag faktiskt orkar göra armhävningar ”på riktigt” och så strikt så det faktiskt blir en bra övning. Nåja, huvudsaken är att det är jobbigt för mig!
Här hittar ni övningarna med utländskt namn, klicka på ”Feet and ankles” till vänster. Tack så jättemycket Medeldist för tipset om den sidan med alla videos på från Runners!!
Hittar ingen förklaring på vad Finnen är för någonting för tillfället. Men det är en superjobbig (tycker jag) övning som tränar både rygg och mage. Lägg dig på mage på golvet, lyft upp överkroppen och luta dig på armbågarna och underarmarna. Nästa steg är att lyfta upp kroppen och liksom stå på tåna och hålla kroppen uppe i en rak linje, med armbågarna/underarmarna i golvet. Liksom spänna hela kroppen. Inte världens bästa förklaring, men testa! Svinjobbigt! Detta gör man under vald tid, eller så länge man orkar…
Etiketter finnen, Runners, styrkeförklaring
