Dags att inse

Jag hade en del förväntningar på min ledighet. Att jag skulle träna i mängder! Men det är lika bra att släppa dessa tankar idag känner jag! Att istället slappna av denna sista dag och bara tänka på det som välbehövlig vila. Kanske inte mest för den fysiska vilan, utan kanske mer den psykiska! Ingen press, ingen stress

Det känns fortfarande inte helt hundra i halsen. Igår tjongade det lite konstigt i örat på samma sida som halsontet. Dessutom blev det kanske lite många öl igår så ytterligare en dag på stranden idag känns inte helt tokigt! (även om det kanske inte heller är det bästa för halsen & örat, men jag kan ju inte bara sitta inne för att man har AC-halsont heller!!?)

Hoppas nu får en underbar söndag!

Stranden idag igen

Än så länge varken cykling eller löpning avklarat! Det blev några timmar på stranden idag igen istället! Har man semester så har man… Simmade faktiskt en liten bit, kanske 100 meter i alla fall! Och promenerat till stranden, drygt 5000 steg!

Vet inte hur jag ska agera riktigt. Min hals har svidigt lite de senaste dagarna. Jag är inte sjuk, jag tror snarare det beror på att jag har AC:n på på kvällarna här i stekheta lägenheten, för det är då det brukar svida mest. Får man träna när man har AC-halsont?

Beslutsångest

En svaghet jag har är att jag planerar mycket men har lätt att skjuta på saker och ting. Fundera tills jag inte vill längre. Idag skulle jag vilja ta en cykeltur till Ånnaboda och lite senare ta en löptur, kanske lite intervaller för att få upp lite fart i benen. Har ätit lite lunch för att ha energi till cykelturen. Men insåg nu att jag fortfarande är öm i ena tumleden sen sist jag cyklade. Får nästan som kramp när jag använder den, märkte av det på styrketräningen igår.

Om jag då ska inleda med en löptur istället så har jag nog ätit lite för snart inpå. Cyklingen klarar jag med magen full, men inte löpning. Undanflykter, undanflykter. Jag vet ju att jag gillar det när jag väl tar mig ut…

Fredag, vecka 26

Känns som man varit alldeles klibbig hela dagen, men man blev inte direkt mindre klibbig att styrketräna!! Hehe! Ikväll var det lite mer folk på gymmet faktiskt, trots fredag och sol ute! Men det känns att uppehållet varit alldeles för långt, det är tungt som satan att köra på samma vikter som innan, men det går om man tar iiiiii!

Styrketräning:
Tid: 60 min (tror jag, har ärligt talat inte en aning men det brukar ta det)

Övningar:
Bänkpress i smith:
21 kg: 10, 10

Hantelpress, sned bänk:
6 kg: 10, 10

Flyes:
Hoppade denna övning för maskinen var upptagen hela tiden

Latsdrag:
Platta 13: 10, 10

Sittande rodd:
Platta 20: 10, 10

Raka mark:
25 kg: 10, 10

Tricepspress med stång:
Platta 8,75: 11, 10
körde en annan maskin än sist så vikten stämmer inte mot då

Tricepspress med rep:
Platta 8,75: 10, 10
detta var betydligt tyngre!!!! det gick att göra 10, men de var inte snygga på slutet…

Bicepscurl med rep i cable:
Platta 8,75: 10, 10

Bicepscurl med stång:
10 kg: 10, 10
nu fick jag göra övningen i vaket tillstånd också

Draken:
Hoppade över denna också, hade inte psykisk ork att göra den, den tar lite längre tid eftersom man gör ett ben i taget.

Fy satingen vilken pump/kramp jag fick i underarmarna!!! Och det redan efter sittande rodd och latsdrag. Känns liiite jobbigt att få det så tidigt i passet och veta att man har många jobbiga övningar kvar!

Ny laddning från Styrkadirekt.se

Sådärja, äntligen! Tog mig i kragen i veckan och lade en order på mera kosttillskott och idag var det dags att hämta lådan! När ni tittar på bilden så kan det se ut som jag inte gör annat än äter kosttillskott, men så är det inte! Hehe. Det här kommer räcka ett antal veckor och även ett antal månader också misstänker jag!

Hy-Pro kom i följande smaker: Kokos, vit choklad, banan & choko nuss
Muscle proteinet kom i följande smaker: Banana hits cherry & Nutty hazelnut
High protein bars i smakerna strawberry crisp & chocolate

TIPS! Det är extrapris på både barerna och Muscle proteinet just nu!

Har precis avnjutit en mellanmål av mjölk & Hy-Pro Banan. Mums! Säger jag bara! Jag gillar ju Gainomax banan, pulvret luktade precis som det, så det började lovande! Men sedan överträffade det alla mina förväntningar! När du väl äter det uppblandat med mjölk så påminner det om Gainomax-banan, med pluset att eftersmaken är precis som riktig banan!! Det är framförallt det jag gillar med Hy-Pro, smakerna är fantastiska! Längtar redan tills jag får prova alla de andra, för mig, nya smakerna!

Nu ska jag knalla iväg till gymmet och svettas lite tror jag!

Underbara semester

Om vi säger såhär, jag är inte ett dugg ledsen över att ha semester just nu! Har legat ca 2 timmar på stranden vid ett bad nära mig. Det var kallt i vattnet och det blåste ganska skönt. Fläktande! Vill passa på att tacka Sara som tidigare skrivit om P1, jag låg och lyssnade på det på stranden, och två positiva saker har jag att säga! 1. Det jag lyssnade på var väldigt intressant och 2. Det var skönt att somna till! *fniss*

Innan tuppluren:

PS. Nu är det ju kanske ingen som märker när man sover på stranden, men OM någon skulle veta det skulle de nog undra vad jag höll på med. Jag drömde att jag var på gymmet och skulle göra bicepscurl, vaknade till av att jag böjde armarna uppåt i en curl i verkligheten, hahah! Skadad? Jag? Nä, vadå!?

Bilder från gårdagen

Första drickapausen, efter 1,2 mil. Törstig i värmen!!

En vante får agera utfyllnad mellan styret och Garmin!

Udda vinkel…

Fina landskap och underbar sol!

Lite tröttare på hemvägen!

Torsdag 2, vecka 26

Trött! Tröttare! Tröttast! Så känner jag mig just nu!! Cyklade först till mormor och morfar. Fick ny energi med wienerbröd, tårta och jordgubbar/grädde. Mums! Men blev sååå trött av att sitta stilla där!

Hade en ryggsäck med mig med lite andra skor och lite ombyte. Jag vet att man inte ska ha det för ryggens skull och det kändes verkligen sista biten hem! Trodde ryggen skulle gå av till slut! Men samtidigt blir man lite ynkligare ju närmare hemåt man kommer!

För benens skull tycker jag att det gick finfint att cykla! Värre med axlar, nacke, händer och rumpa! Pratade med han i cykelaffären idag om att korta av styret ännu mer. Men han tyckte att jag skulle cykla på lite mera, han trodde/vet att jag kommer uppskatta att sitta mer framåtlutad när jag väl vänjer mig!

Statskörning ut ur stan:
Distans: 4,03 km
Tid: 13:03
Hastighet: 18,53 km/h

Landsväg:
Distans: 31,94 km
Tid: 1:15:44
Hastighet: 25,3 km/h
Maxhast: 42,4 km/h
Kcal: 1139

Paus på okänt antal timmar, typ tre kanske

Landsväg:
Distans: 33,31 km
Tid: 1:30:16
Hastighet: 22,1 km/h
Maxhast: 36,3 km/h
Kcal: 1033

Statskörning in till stan:
Distans: 2,22 km
Tid: 7:18
Hastighet: 18,2 km/h

Total distans: 71,38 km!!!

Märks att jag var tröttare på hemvägen! Den bestod också utav två ganska rejäla backar som jag på ditvägen bara kunde susa utför!

En tur lika lång som totallängden förra veckan! Inte i ett svep men på en dag åtminstone! Känns rätt långt borta att man ska klara av att sitta ännu längre på en sadel, men, men, det sa jag om löpning och halvmara också. Så jag fortsätter att nöta! Om nu rumpan klarar av att hoppa upp på en sadel igen, haha!

Torsdag, vecka 26

Nu är det äntligen dags för min minisemester! Torsdag-söndag ska jag vara ledig!! Och vädret som jag beställde har jag ingenting att klaga på!!!

Semestern ska jag fira med massa träning! Jag inledde dagen med ett styrkepass! Härligt folktomt på gymmet Egentligen hör benövningarna till detta pass, men de kommer nog få tillräckligt med pisk efter helgens cykling och löpning, så jag skonade dem idag!

Styrketräning:
Tid: ca 45 min

Övningar:
Axelpress på boll
4 kg: 10, 10

Hantellyft framåt:
3 kg: 10, 10

Rodd mot bröst (baksida axlar):
20 kg: 10, 10
Jisses vad tungt detta var! Märks att det var ett tag sen man körde styrka!

Situps med pinne:
10, 10

Situps med viktplatta, typ fällkniven, fast med fokus på sneda musklerna:
Ett antal reps!

Magmaskin:
Platta 5: 15, 15

Höftlyft på boll:
20, 20

Ryggresningar:
15, 14

Nu ska jag ut i solen och cykla till mormor och morfar som bor drygt tre mil härifrån. Det ska bli spännande att cykla den sträckan! Har laddat med en överraskande god lunch, stekte en halv halloumiost i skivor, kokade två ägg som jag hackade och blandade med smör. Kryddade med örtsalt och peppar! Överraskande gott och överraskande mättande!!

Sammanställning, vecka 25

Midsommarveckan betyder full fart på jobbet! Inte så mycket ork över till träning tyvärr. Fast egentligen skulle man nog må mycket bättre om man tog sig iväg iaf!

MÅNDAG:
TISDAG: Cykling 30+40 min
ONSDAG: Cykling 30+30 min
TORSDAG:
FREDAG:
LÖRDAG: Cykling 85 min
SÖNDAG:

Total träningstid: 215 minuter, d.v.s. 3,5 timmar

Fokus på cykling kan man säga! Vecka 26 får jag förhoppningsvis hela fyra dagar ledigt! Då kan vi börja träna igen med fullt fokus! Har även planer på att starta min LCHF-kost igen. Den gjorde ju faktiskt att jag orkade mycket bättre än jag gör nu!!

Utmaningen inför Vätternrundan 2010: 8 % avklarat!!