Tisdag, vecka 50

Det finns både fördelar och nackdelar med att träna hemma. Man vinner tid på att inte behöva knalla iväg till gymmet och man kan i stort sett bara kliva upp ur sängen och köra i nattsärken. Dock kan det vara lite problem med att komma igång och hitta motivationen, det kan vara lite för lätt att börja greja med annat.

Yoga:
Tid: 45 min

Men det är bra mysigt att slå på lite yogamusik, tända ljus och få sträcka ut kroppen. Det blir ju inte riktigt som att gå in i yogasalen med totalt fokus (katterna brukar undra vad jag håller på med och komma fram och knuffa lite på mig). Men det är ändå ett pass och en genomkörare sådär på morgonen! Ryggen är fortfarande ganska stel, jag kommer inte ner lika långt som jag har för mig att jag gjorde förut i vissa övningar.

Lördag, vecka 49

Idag i arla morgonstund har det varit myys! Gick upp ur sängen strax efter sju. Tände lite ljus på vardagsrumsbordet och körde igång Spotify på lite yogamusik.

Yoga:
Tid: ca 60 min

Jag körde inget speciellt pass utan bara ur mitt eget minne från andra pass jag gått på. Jag har blivit riktigt dålig på att gå på yoga. Det känns i kroppen att framförallt ryggen är stel och kroppen klagar lite allmänt på smärtor här och där i vardagliga livet. Tror det kan vara bra att komma igång igen!

Nu har jag ätit lite frukost. Klockan 11 är det dags för träningdate på Friskis med Malin. Vi ska först köra ett spinningpass och sedan lite styrka. Jag tror jag ska vara extra snäll mot min axel närmsta tiden så jag ska nog satsa mest på lite core-styrka.

Ikväll klockan 17 är det dags för julbord med jobbet på Sommarro! Mums!

Onsdag, vecka 48

Det stod tvätt och städning på schemat! Hann städa en hel del i alla fall, och blev så illa tvungen att ta tag i trapphusstädningen också. Två gåner om året, i maj och november, måste jag skura trappen! Tråkigt men sant. Och med facit i hand så tar det bara en halvtimme, så så farligt som jag vill inbilla mig är det inte! Hade funderat på att spinna lite också, men så blev det inte. Men framåt kvällningen så dammade jag av min DVD!

Yoga:
Power-yoga-DVD
Tid: 60 min

Det blev ett skönt pass här hemma på vardagsrumsgolvet. Dock skulle jag behöva en riktig yogamatta. Förut har jag kört på ett liggunderlag, men nu körde jag direkt på golvet. Funkade bra i alla övningar, lite mindre bra i knäövningarna eftersom jag har lite känsliga knän.

Otroligt längesen jag körde yoga. Senaste tiden har jag nästan bara prioriterat spinning och styrka. Jag är lite sugen på att börja sätta lite mer mål med min träning, känner att det är så långt kvar till nästa huvudmål att jag blir lite ofokuserad. Bl.a. är Frida och Emelie väldigt duktiga på det här med målsättning!! Jag kanske får apa efter

PS. Vill ni ha ett gott skratt? Läs detta inlägg, jag tyckte i alla fall att det var riktigt roligt!!

Lördag 3, vecka 43

Hann byta om till andra byxor än cykelbyxorna och en ny tröja som inte var helt genomsvettig! Svepte också en Gainomax för att få lite energi.

Yoga 2:
Tid: 80 min

Man kan nog säga att jag drack riktigt ordentligt denna dag! För jag var kissnödig hela tiden! Haha. När det var tjugo minuter kvar på yogapasset var jag bara tvungen att smita iväg till toaletten!

Det kändes väldigt vettigt att ha ett litet återhämtningspass här i mitten på dagen. Var inte 100% fokuserad som man ibland lyckas vara på yogan, men såg det inte som ett problem, det var inte därför jag var där idag, utan mer bara för att få varva ner lite.

Passet drog ut några minuter och det blev lite småkörigt att hinna till avslutande finalpasset, hade bara drygt 5 minuter på mig nu. Slängde i mig en halv bar och lite nötter, bytte till fräscha spinningkläder och fick komma in på nästa pass utan att behöva springa ner och hämta biljett eftersom det inte var fullt.

Söndag 2, vecka 42

Klockan 19.00 var det så dags för yogan!

Yoga:
Tid: 55 min

Har ju som jag tidigare nämnt hittat den där yogaandningen och väsandet. Men de senaste gångerna jag gått på yogan har jag haft svårt att bibehålla denna andning. Det har känts som jag är alltför rosslig i halsen… Det blir extra svårt i de lite mer jobbiga övningarna.

Annars var det ett skönt pass. Några nya övningar som jag inte gjort förut, men inget avancerat, bara annat rörelsemönster. På detta pass kör vi månhälsning, inga solhälsningar.

PS. Jag är extremt nervös att jag skulle glömma stänga av ljudet på mobilen på yogapass och brukar dubbelkolla både en och två gånger. Varför gör inte alla det? På detta pass började en mobil ringa. Det jobbiga är egentligen inte att telefonen ringer, utan mer tankarna som börjar ”jaha, vems är den? kommer denna springa till väskan nu? pinsamt!” osv osv. Fast det var rätt låg signal så jag tror bara vi som satt närmast hörde denna gång.

Måndag, vecka 42

Shit vad veckorna går fort! Snart är det jul igen!
Idag var det Yoga 2 som stod på schemat och det var det som också genomfördes!

Yoga:
Yoga 2
Tid: 80 min

Kände mig inte riktigt lika pigg och fräsch som jag gjorde igår på yogan. Men båten funkade bra, och vissa övningar märker jag att jag har utvecklats i. Min värsta är alla övningar som sträcker i baksidan på benen. Jag är såå stel! Börjar vänja mig vid alla stående ryggfällningar, men att sitta på rumpan med benen framför sig och fälla ryggen är fortfarande en ”mardröm”.

Lite öm i ryggen, tror att det beror på mycket träning, på gränsen till träningsvärk.

Söndag 2, vecka 41

Wao! Vilket energipass! Vet inte riktigt varifrån den kom efter att ha blivit helt utpumpad på spinningen innan. Jag kände mig såå stark!

Yoga:
Tid: 55 min

På söndagspasset är det två ledare, den ena går runt och rättar till våra positioner om det behövs. Idag blev jag aldrig berörd av henne, jag var väl så duktig

Alla övningar genomförde jag utan problem. Hunden var t.ex. en fröjd att stå i! Och i den avslutande jooobbiga tuuunga båten så klarade jag av tre fina fina positioner i rad, med benen högt upp i luften.

Skoj!! Kul att utvecklas! Eller också hade jag bara en riktigt bra dag trots allt!

Måndag, vecka 41

Jag fick en ny upplevels på yogan idag!!!! Helt plötsligt började jag ge ifrån mig ett väsande ljud när jag andades!! Strax efter började underbara Susanne berätta om tekniken bakom denna andning. Men på något konstigt sätt fick jag igång mitt väsande på eget bevåg! Jag som länge funderat på hur man ska lyckas få till det där… Coooolers!

Yoga:
Yoga 2
Tid: 80 min

I yoga 2 är det lite mer avancerade övningar. Det är kämpigare och roligare tycker jag! Största fokuset ligger inte på själva avslappningen utan mer som ett styrkepass, fast med lugnet fortfarande inombords.

Det nya sättet att andas funkade nästan att ha hela passet. Förutom på de lite mer flåsiga övningarna, t.ex. solhälsning B. Då fick jag inte riktigt syret att räcka till kändes det som. Men det handlar nog om övning och vanesak.

Vi fick göra en för mig ny balansövning. Den låter jättetöntig när man beskriver den, men riktig svår att få till! Ställ dig upp rakt upp och ner med armarna hängade längs sidan. Inga problem so far!? Det är nu själva grejen börjar… Lägg dig ner på sidan, med ena armen liksom under dig. Du ska balansera liggandes på sidan! Du kan ha i huvudet som stöd i golvet till en början, men målet är att det ska vara i linje med ryggraden i luften. Låter enkelt, men helt klart en balansövning!!

Söndag 3, vecka 40

På Yoga 1 på söndagar är det två instruktörer. Det är meningen att den ena leder passet och den andra går runt i lokalen och hjälper till och rätar upp. Jag har inte gått på passet sen detta började så det var spännande idag!

Yoga:
Tid: 60 min

Om jag i lördags kände mig lite som en nybörjare så kände jag mig faktiskt riktigt smidig idag. Jag fick också hjälp i en övning som jag förrut haft problem att veta hur jag ska bete mig. Det är när man står i en krigar-position och har ena foten vänd framåt och höfterna också ska vara framåt. Jag har inte riktigt fått med mig höften förrut. Men nu fick jag tipset att trycka ner bakre foten ordentligt i mattan och nästan böja lite på det knät. Roligt att göra framsteg!!

Lördag, vecka 40

För några veckor sedan hade jag bra yogaflow! Gick ju på typ tre pass i veckan. Nu känns det som det var längesen! Men idag var det äntligen dags igen. Ett kärt återseende också, har kört för Karin förut, men denna termin kör hon bara varannan lördag och eftersom jag jobbar var tredje så tajmar det inte så ofta. Hon är väldigt bra och skön att lyssna på. Hon kör också mycket ”du-duger-som-du-är-mantran”. Härligt!

Yoga:
Tid: 60 min

Kändes nästan att det var ett tag sen jag körde yoga. Kände mig svag i vissa övningar. Men är tacksam för att det var lätt att komma in i den djupa andningen, den verkar jag ha med mig i grunden nu!

Är det bara jag som känner mig fruktansvärt svag i axlarna på yoga-passen? Det är knappt jag orkar hålla armarna uppe i de övningarna där de ska peka horisontellt rakt ut, t.ex. en grundvariant i krigaren.