Okategoriserade

Livet på sin spets

Brutal träningsvärk sen i måndags! När väckarklockan ringde skulle jag helst velat sova några timmar till och när jag ändå försökte ta mig upp ur sängen så protesterade kroppen både här och där. I badrummet lyckades jag knappt lyfta armarna för att fixa håret. Musklerna som jobbade i chinsen i måndags har tillfälligt blivit alldeles för korta!

Igår ledde jag mitt spinningpass igen som sig bör på tisdagar. Gillade mitt pass från första gången jag körde och jag blir mer och mer förtjust i det. Igår var det ett extra kul gäng att köra med, riktiga slitvargar!

Igår fick jag också veta att min farfar ramlat och fått åka ambulans till sjukhuset. I såna här lägen så känns det verkligen långt mellan Stockholm och Örebro. Läskigt att inte till en början få tag på honom och inte veta hur pass allvarligt det var. Jag tänker mycket på livet och dess vändningar och hur min egen vardag kommer se ut om jag en dag blir 85 år…

Med dessa känslor i kropp och huvud tittade vi på en väldigt bra film igår, Crash (2004). Fick mig att ännu mer tänka på vad jag prioriterar i livet och vad som faktiskt betyder något. Mycket sevärd!

20140129-060909.jpg

Vad är värdefullt i ditt liv?

Annons
Friskis&Svettis, styrka

Inspiration

Det blev lite härlig TMI igår! Föll nästan för frestelsen att åka hem när eftermiddagens trötthet slog in, men mycket glad för att jag inte gjorde det. Körde TMI på Friskis & Svettis Skrapan. Lite klaustrofobisk känsla på anläggningen då det är en mindre lokal, men instruktören fick ändå till ett inspirerande pass!

Vi körde första styrkan i en slags cirkel med olika stationer. En stakövning i gummiband, armhävningar mot BOSU-bollar, upphopp/uppkliv mot box, chins och sidoplanka/situps. Chins och armhävningar är inte alls min starka sida, men det funkade okej och jag vill bli bättre på det! Det var roligt att jag efter passet blev betydligt mer medveten om latsen efter att ha använt dem, helt annan känsla i dem, lär få träningsvärk imorgon. Efter några varv i cirkeln så körde vi avslutande skivstångsövning. Är inte riktigt hundra på vad alla varianterna heter, men vi körde övningarna i ett flow. Marklyft, frivändning, marklyft, drag till hakan, ryck, stöt (?). En bra flow-övning och kommer säkerligen använda den i min egna gymträning någon gång!

Kände mig stark och upplyft efter passet. Skön känsla efter söndagens dåliga känsla. Here we go again!

20140128-061747.jpg
Mer träning och mindre party = lyckligare tjej

spinning, styrka

Mindre bra pass

Igår tränade jag igen efter några dagars uppehåll. Kände hur jag längtade, kände hur jag laddade upp. I tanken ville jag träna hur många pass som helst. Med facit i hand borde jag tänkt lite mer på andra faktorer än de mentala.

Först körde jag en kortare sväng i gymmet med övningarna som jag lärde mig av Petra på TMI – Bulgarian Bags förra söndagen. Hade svårt att få till något riktigt tryck i övningarna och blev trött i händerna väldigt snabbt. Efter det så gick jag på ett spinningpass. Där kändes valalternativ ganska snäva, antingen ”skjut mig” eller ”snälla, låt passet vara över”. Det fanns liksom ingen vilja och ingen ork att ta av. Inte ens finalen fick mig att tagga till. Och allt pågick i mitt huvud måste jag tillägga, inget fel alls på själva passet och ledaren!

När jag kom hem kände jag mig som en treåring och ville egentligen bara slänga mig ner på golvet för att skrika och gråta. Men eftersom jag är tio gånger så gammal så tog jag mig samman och lagade en god pastarätt med färska tomater och salami i. Den åt jag upp tillsammans med ett stort glas färskpressad juice som Kim gjorde i ordning med blodapelsiner, päron, ingefära och mynta.

Kvällen ordnade upp sig. Jag, Jonahtan och Kim spelade ett nytt sällskapsspel som de hade shoppat tidigare på dagen och min energi kom tillbaka ❤ Dagens lärdom var helt enkelt att glöm inte ladda på med fysisk energi, det räcker inte bara med mental energi. Det finns en faktor till som kan ha påverkat, men den vill jag suga lite på innan jag bloggar om, det inlägget skulle i sånt fall bli väldigt öppet och ärligt (och bara för att undvika spekulationer, nej, jag är inte med barn :P)

Idag blir det förhoppningsvis lite TMI om allt är under kontroll på jobbet i tid 🙂

ätbart, bilder

Rutiner

För mig är rutiner en slags trygghet, eller någon typ av kvitto på att jag har kontroll på mitt liv. Samtidigt som jag älskar spontanitet. Motsägelsefullt? Jag vet bara att spontaniteten inte får gå över styr, för att jag ska älska spontaniteten så behöver jag en viss struktur att vara spontan från. Periodvis i mitt liv har jag inte haft varken rutiner eller struktur, trott att jag lever spontant och skjuter från höften, vilket i längden ledde till en rotlöshet och vilsenhet.

Just nu har jag väldigt mycket rutin, speciellt kring vardagar. Det gör att jag slipper stressa på morgonen och med fasta sovtider blir det lättare att hitta anledningar till varför tröttheten är större vissa dagar.

En vardag i Annas liv:

Klockan 04:45:
Väckarklockan ringer. Förut brukade jag försöka deala med mig själv att få snooza i alla fall lite, men nu brukar jag inte ge vika för den förhandlingen längre. Istället ägnar jag några minuter till att kolla mailen, Facebook och sånt.

Klockan 5:00
Sminkning och fixa håret. Eventuellt dusch innan om jag inte har tränar på kvällen innan.

20140124-061135.jpg
Quick-fix i badrummet

Klockan 05:15
Fixar i ordning morgonfikat till tågresan till jobbet, packar ner eventuella matlådor och gör i ordning träningsväskan om jag ska träna efter jobbet. Morgonfika består av en espresso med mjölk och någon slags juice (senaste tiden Proviva med pressad citron och riven ingefära i).

20140124-061434.jpg
I bakgrunden syns myntan och gurkan som jag planerar att göra någon god juice på i helgen.

Klockan 05:40
Klär på mig och går ut till bussen som tar mig till pendeltåget. Kommer ganska tidigt och dricker kaffet i väntan på bussen.

20140124-061804.jpg
Väntar på bussen i lugn och ro

Klockan 06:00
Åker pendeltåg i cirka 30 minuter. Dricker upp min juice och bloggar.

Klockan 06:40
Ombytt och redo på jobbet. Kollar mailen i lugn och ro innan det är dags att köra igång på allvar klockan 07:00.

Någon gång mellan 16:00-18:00
Slutar jobba och åker antingen till Friskis & Svettis eller hem.

Klockan 22:00
Släcker ner lampan och alla mobila enheter och ägnar mig åt att försöka sova.

Vad tycker du om rutiner?

Okategoriserade

Eufori

”eufori´ ‘tålig’, ‘lättrörlig’, av eu- och grek. phe´rō ‘bära’), förhöjd grundstämning, upprymdhet, känsla av allmänt välbefinnande, avspändhet och sorglöshet (motsats dysfori)”
Källa: Nationalencyklopedin

Igår hade jag två stycken härliga träningsupplevelser. Först ledde jag mitt egna spinningpass. Jag tror faktiskt jag slog pulsrekord med att komma upp i 196 i puls under sista finallåten. Inser att mitt pass denna termin är ruggigt jobbigt, om en vill alltså, tanken är ju också att det ska gå att köra lite lugnare också. Trots få deltagare så lyckades vi få till en ordentlig kämpaglöd.

Efter spinningpasset laddade jag om med lite energi. Hade fortfarande rätt ordentligt med träningsvärk, men tänkte att lite ny träningsvärk borde ju bota den gamla. På tisdagar så finns det ett pass som heter Cirkelgym X, ett cirkelgympass med lite extra krut i. När genomgången av passet började fick jag lite ångest, upplägget var nytt för i år. På varje station finns det två övningar, förut har meningen varit att köra varje övning två gånger innan det är dags att gå vidare till nästa station, alltså alternera mellan de två övningarna två gånger. Det nya upplägget innebar att vi skulle köra varje övning TRE gånger innan vi fick gå vidare. GULP!

Jag försökte att inte tänka så mycket på mängden övningar och antal set utan när vi väl körde igång så fokuserade jag på en övning och ett set i taget. Tillsammans med kämpaglöden i lokalen, bra musik och den peppande ledaren Mattias så uppnådde jag en slags eufori. Speciellt i sista övningarna, ”Jag är hur stark som helst!”.

Den här euforin som jag kände på slutet brukar jag ibland känna på dansgolvet på nattklubb när jag är precis lagom berusad, på gränsen till överförfriskad. Men den euforin övergår snabbt till någonting annat, speciellt dagen efter… Gårdagens eufori bidrar till något bättre, idag och imorgon kommer jag troligtvis ha ordentligt med träningsvärk och fortsätter det såhär så kommer jag att ha en starkare och friskare kropp! Mycket bättre än berusningseufori!

20140122-061817.jpg
Laddar upp inför Cirkelgym X

När upplever du någon slags eufori?

ätbart, bilder

Smidig som ett kylskåp!

Att ta sig upp ur sängen imorse var inte det lättaste. Att övningarna vi gjorde på TMI-passet i söndags med Bulgarian Bag var funktionell träning märks på träningsvärken som nu sitter i alla möjliga muskler. Allra värst är det dock i baksida lår och rumpa. Innan kroppen någorlunda kom igång så stapplade jag mig ur sängen och ut i köket för att ge katterna mat. Hinken med torrfoder står på golvet, likaså kattmatsskålarna. Det var extremt långt ner till golvet idag kan jag säga!

Efter att ha börjat året med förkylning gav jag mig själv ett löfte att ta hand om mig själv på bästa sätt och inte bli sjuk igen. Nu kanske det är svårt att lova sig själv att inte bli sjuk, men jag kan i alla fall försöka motverka det så gott det går. Igår tog jag fram råsaftscentrifugen från skafferiet och gjorde en god juice till kvällen. Full med nyttigheter för att behålla friskheten i kroppen!

Annas vitaminkick:
3 stora glas
1 kg morötter
2 stycken äpplen
1 rejäl bit ingefära
1 pressad citron

20140121-060834.jpg

Jag kör både morötter och äpplen i råsaftscentrifugen med skal och allt. Igår skalade jag ingefäran innan jag lade i den, men insåg nu att den går säkert att slänga i med skal också. Dock kör jag citrusfrukt i en citruspress vid sidan om och tillsätter i juicen efteråt. Gillar syrligheten från citronen och styrkan i ingefäran i just denna blandning!

Vad tycker du om träningsvärk? Jobbigt eller skönt?

Friskis&Svettis, funktionell styrka, spinning

Träääääning! <3

Sådärja! Då var en äntligen igång igen med lite träning. Inte kommit igång riktigt sen förkylningen, men igår körde jag två olika pass. Först körde jag igenom mitt spinpass för att säkra upp att musikmixningen blivit lite bättre. Efter det så hade jag plats på TMI igen, alltså Träna Med Instruktör. Det är verkligen en fantastisk möjlighet att detta pass ingår i träningskortet på Friskis & Svettis! Det är ett fåtal platser på passet och instruktören har tid att anpassa passet lite mer till deltagarna, beroende på vilka som deltar i aktuellt pass och har också tid att komma med lite mer specifika tips till varje deltagare.

Passet som Petra håller i just nu på söndagar på Friskis & Svettis Sollentuna är på temat Bulgarian Bag. Jag har sett dessa ”bagar” på gymmet förut, men aldrig testat dem. Till en början kändes det lite krångligt att få till det med säcken, men bara typ 15-20 minuter in i passet så kändes det redan lite enklare! När rörelserna väl sitter så blir det ett skönt flow och det blir inte bara styrka utan även ett konditionspass. Att till exempel göra knäböj och utfall med säcken på axlarna tyckte jag personligen kändes bättre än med skivstång, bekvämare för axlar och nacke!

Idag känns det både här och där att passet tog ordentligt! Kommer säkerligen kännas i benen imorgon när jag ska leda mitt spinningpass.

Om du blir mer nyfiken på vad Bulgarian Bag är så är det bara att googla eller söka efter det på Youtube, här är ett exempel:

Bulgarian Bag – youtubelänk

Har du testat Bulgarian Bag någong gång?

Okategoriserade

Det blev bättre!

Av någon anledning kom energin plötsligt tillbaka igår. Det var verkligen som att trycka på en knapp. Kommer inte ihåg om det var på frukostrasten eller lunchrasten på jobbet som jag spontant utbrast ”idag är energin tillbaka!!”. Enda negativa i det hela är att jag inte har koll på vilka knappar som blev intryckta, jag skulle vilja lära mig mer om vad som påverkar min energi, ork och humör. Den här gången får jag nog bara nöja mig med att förkylningen till slut lämnade kroppen.

Nu finns istället ett inspirerande pirr i magen för 2014. Det känns och verkar som om det kommer hända hur mycket som helst i år! 2014, here I come!

20140117-060427.jpg

Vad har du för förhoppningar om 2014?

tankar

Tröttheten

Har överlevt förra veckans förkylning och det som återstår är en dov trötthet. Intalar mig själv att det blir bättre, kanske redan imorgon, eller i alla fall nästa vecka. Tråkigt att ännu ett års januari försvinner på grund av förkylning. Kanske är det bristen av dagsljus som gör sig påmind varje år i januari?

20140116-060426.jpg

Hur gör du för att överleva vintermörkret?

spinning

Spin of Hope 2014

”Spin of Hope är Sverige största spinningevent och går ut på att du tillsammans med dina kompisar eller arbetskamrater håller igång en spinningscykel i 12 timmar. Boka redan nu in lördagen den 29 mars 2014. Då spinner hela Sverige loss i kampen mot barncancer!”

Även i år är jag med och trampar på ledarcykeln på Friskis & Svettis Sollentuna. Klockan 15.00 och 16.00 startar jag mina pass. Troligtvis kommer jag säkert köra som motionär några av de andra timmarna också.

Hemsidan har inte riktigt öppnat upp för anmälning än, men öppnar inom kort. Skriv upp 29 mars i almanackorna redan nu och självklart anmäler du väl ditt lag hos oss i Sollentuna!!? 😀

Hos oss anmäler du antingen en cykel hela dagen och ser till att den är bemannad hela dagen, eller också kan du boka 4 cyklar i 3 timmar för att få lite mer teamkänsla med dina vänner! Det kommer också finnas drop-in-cyklar som bokas i receptionen under dagen. Hoppas vi ses!

spinning140110

spinning2140110